Jeśli masz ochotę coś zjeść, najpierw napij się wody. Czasami mylimy uczucie głodu z uczuciem pragnienia.

Wyrób sobie nawyk picia jednej szklanki czystej wody w ciągu dnia: po przebudzeniu, przed wyjściem z domu, przed pójściem spać itd.

Staraj się wypić szklankę wody po każdej wizycie w toalecie.

Zawsze miej pod ręką butelkę wody i miej ją w łatwo dostępnym miejscu, nawet podczas wykonywania zwykłych prac domowych lub oglądania telewizji.